Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne

W czasach istnienia mediów społecznościowych, które istnieją w naszym życiu. Facebook, Instagram, TikTok, Twitter – tylko do niektórych platform, które codziennie przyciągają użytkowników na całym świecie. Ich celem jest połączenie ludzi, udostępnianie i dostarczanie rozrywki, coraz więcej badań, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Czy rzeczywiście media społecznościowe mogą wpływać na nasze samopoczucie? A może to kwestia sposobu, w jaki sposób z nich korzystamy? Przyjrzyjmy się temu bliżej

1. Porównywanie się z innymi – pułapką idealnego życia

Jedno z wystąpienia, które pochodzi ze samej społeczności medialnej, jest kwestią stanowiącą się z innymi. Przeglądając Instagram czy Facebook, często natrafiamy na idealne skomponowane zdjęcia z wakacji, doskonałe sylwetki czy sukcesy zawodowe. Można tylko wpaść na pułapkę myślenia, że ​​życie inne jest lepsze niż nasze. Jednak to, co jest widoczne w społecznościach społecznościowych, jest tylko wycinkiem rzeczywistości – najlepszymi momentami, które nie są tworzone przez technologię i trudności, z którymi zmagają się każdy z nas

Badania pojawiające się, że są one z innymi w sieci, które mogą być pozostawione samooceny, potwierdzone niezadowolenia z własnego życia, a nawet stanu depresyjnego. Długotrwałe skupienie się na tym, jak wypadanie na innych, może zniekształcać obraz samego siebie i list do frustracji.

2. Uzależnienie od mediów społecznościowych

Uzależnienie od czynników społecznościowych może mieć negatywne skutki dla zdrowia psychicznego, w tym obniżoną koncentrację, problemy w zarządzaniu występowaniem, a także z problemami związanymi z zasypianiem, szczególnie gdy korzysta się z nich przed snem. Rozprzestrzenianie się mediów społecznościowych, które doświadczają lęków, niepokojów oraz wyobcowania, jeśli przez ostatni czas nie mają dostępu do swoich kont.

3. Cyberprzemoc i toksyczne zachowanie w Internecie

Korzystanie z mediów społecznościowych obejmuje także wydawanie wydań na cyberprzemoc. Hejt, groźby, negatywne komentarze czy dręczenie w sieci do zjawisk, które dotyczą zarówno młodzieży, jak i dorosłych. Badania wynikają z tego, że ofiary cyberprzemocy są doświadczane przez niższe wartości własne, występowanie, a także stany lękowe.

Powstaje anonimowość, która może wystąpić w mediach społecznościowych, może przyczynić się do szkodliwych skutków, które w świecie spotkają się z większą odpowiedzialnością. To prowadzi do eskalacji skutków, co może mieć miejsce na naszej psychice, wywołując obawy, zagrożenia i zagub

4. FOMO – lęki przed pominięciem czegoś ważnego

Zjawisko FOMO (Fear of Missing Out) to lęk przed pominięciem istotnego, który również jest związany z obecnością mediów społecznościowych. We rze, które na bieżąco dostarczamy informacje o tym, co robimy nasi znajomi czy popularne osoby publiczne, łatwo powrócimy do przyjaźni, że opamiętamy nas ważne momenty. To może być ważne dla wzmożonego stresu, a także nieustannej potrzeby bycia online, aby nie „stracić” czegoś ciekawego.

Ciągłe sprawdzanie kontroli i kontroli mediów społecznościowych w celu bycia na może być stale kontrolowane przez chroniczne obciążenie, przekraczające stymulacji oraz obciążenie informujące

5. Jak znaleźć źródło?

Można to zrobić w sposób bardziej świadomy i zrównoważony.

• Ograniczenie czasu spędzanego w Internecie : Ustalane limity czasowe w korzystaniu z mediów społecznościowych. Wiele aplikacji posiada funkcje monitorowania czasu, pozwala kontrolować, ile czasu spędzamy na przewijaniu treści.

• Świadomie wybierają treść : Zamiast biernie konsumować to, co podsuwa algorytm, wybiera konta, które naturalne, edukują lub motywują do

• Dbaj o swoje relacje w prawdziwym świecie:

• Praktykuj cyfrowy detoks :

• Bądź świadomy : zwróć uwagę na to, jak się czujesz po czasie w mediach społecznościowych. Jeśli zauważysz, że wystąpią dalsze skutki, które mogą być treściami interakcyjnymi.