Siła rozmowy - dlaczego wsparcie społeczne jest tak ważne dla zdrowia psychicznego?

Każdy z nas przechodzi w życiu trudniejsze chwile. Problemy w pracy, kryzysy rodzinne czy choroba mogą sprawić, że czujemy się przytłoczeni. W takich momentach ogromne znaczenie ma wsparcie społeczne - obecność drugiego człowieka, który potrafi wysłuchać i okazać zrozumienie.

Dlaczego relacje są tak ważne?

Badania psychologiczne pokazują, że ludzie posiadający silną sieć wsparcia społecznego lepiej radzą sobie ze stresem, rzadziej zapadają na depresję i szybciej wracają do równowagi po kryzysach życiowych. Relacje dają poczucie przynależności i bezpieczeństwa - a to podstawowe potrzeby każdego człowieka.

Jak wsparcie wpływa na zdrowie psychiczne?

• Zmniejsza poczucie samotności - rozmowa z kimś bliskim pozwala poczuć, że nie jesteśmy sami z naszymi problemami.

• Reguluje emocje - dzielenie się przeżyciami pomaga lepiej je zrozumieć i nazwać.

• Dodaje siły - pozytywne słowo, gest czy obecność drugiej osoby wzmacniają odporność psychiczną.

• Chroni przed chorobami psychicznymi - brak więzi społecznych to jeden z czynników ryzyka rozwoju depresji i zaburzeń lękowych.

Wsparcie ma wiele form

Nie zawsze chodzi o wielkie słowa czy rady. Czasem najcenniejsze są drobne gesty:

• wysłuchanie bez oceniania,

• obecność i wspólne spędzanie czasu,

• pomoc praktyczna (np. zakupy, podwiezienie do lekarza),

• zachęta do szukania specjalistycznej pomocy, gdy sytuacja tego wymaga.

Co, jeśli brakuje nam wsparcia?

Nie każdy ma wokół siebie rodzinę czy przyjaciół, do których może się zwrócić. W takich sytuacjach warto:

• poszukać grup wsparcia lub organizacji działających w naszej okolicy,

• otworzyć się na nowe znajomości, np. przez wolontariat, zajęcia sportowe czy warsztaty,

• skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty - to także forma wsparcia społecznego.