CO LECZYMY?
Strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.
Zgoda
recepcja@newlifemedical.pl
(+48) 881 191 191
Angielska Grobla 35/45, 80-756 Gdańsk
GŁÓWNA
Jak wspierać bliskich zmagających się z depresją lub lękiem?
Wsparcie bliskich osób zmagających się z problemami psychicznymi, takimi jak depresja czy zaburzenia lękowe, może być trudne, ale jest niezwykle ważne. Poniżej znajdziesz kluczowe informacje i wskazówki, które mogą pomóc w zrozumieniu ich potrzeb oraz udzieleniu skutecznej pomocy.
1. Zrozumienie problemu
Aby wspierać bliską osobę, warto najpierw zrozumieć, czym są depresja i lęk.
Depresja to nie tylko smutek – to zaburzenie, które wpływa na emocje, myślenie, zachowanie i funkcjonowanie fizyczne. Objawy mogą obejmować uczucie przygnębienia, utratę zainteresowań, zmęczenie, problemy ze snem i koncentracją.
Zaburzenia lękowe to nieustanny niepokój, obawy i napięcie, które mogą utrudniać codzienne życie. Objawy mogą obejmować drżenie, szybkie bicie serca, trudności z oddychaniem oraz unikanie stresujących sytuacji.
Poznanie podstawowych objawów i mechanizmów tych zaburzeń pomoże Ci lepiej zrozumieć, przez co przechodzi bliska osoba.
2. Komunikacja pełna empatii
Słuchaj aktywnie: pozwól osobie mówić o swoich uczuciach bez oceniania. Staraj się być obecna w rozmowie i nie narzucać swoich opinii.
Unikaj frazesów: Zwroty takie jak „weź się w garść” czy „inni mają gorzej” mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Zapewniaj wsparcie emocjonalne: Powiedz, że jesteś przy niej i może na Ciebie liczyć. Proste słowa, takie jak „jestem tutaj dla Ciebie”, mogą mieć wielką moc.
3. Codzienne wsparcie
Pomoc w obowiązkach: Depresja i lęk mogą sprawić, że proste czynności stają się przytłaczające. Możesz zaoferować pomoc w codziennych zadaniach, takich jak gotowanie, sprzątanie czy robienie zakupów.
Zachęcanie do aktywności: Pomóż bliskiej osobie znaleźć drobne rzeczy, które mogą poprawić jej nastrój – spacer, rozmowa, ulubiona muzyka. Ważne jest jednak, by nie naciskać zbyt mocno.
Wsparcie w utrzymaniu rutyny: Pomóż osobie w ustaleniu prostego planu dnia, co może zwiększyć poczucie kontroli nad sytuacją.
4. Unikanie presji i oceniania
Nie krytykuj ani nie oceniaj zachowań bliskiej osoby. Depresja i lęk to choroby, a nie wybór. Zrozum, że proces zdrowienia może być długi i pełen wzlotów oraz upadków. Wspieraj bez względu na to, jak długo to trwa.
5. Zachęcanie do profesjonalnej pomocy
Rozmowa o terapii: Delikatnie zasugeruj skorzystanie z pomocy psychologa lub psychiatry. Możesz pomóc w znalezieniu specjalisty, a nawet towarzyszyć bliskiej osobie na pierwszej wizycie.
Farmakoterapia: Jeśli lekarz zaleci leki, wspieraj bliską osobę w regularnym ich przyjmowaniu.
6. Dbaj o siebie
Wspieranie bliskiej osoby może być obciążające. Ważne, abyś również dbała o swoje zdrowie psychiczne.
Wyznaczaj granice: Nie musisz być dostępna 24/7. Znajdź czas na odpoczynek i regenerację.
Szukaj wsparcia: Rozmawiaj z innymi bliskimi lub korzystaj z grup wsparcia dla rodzin osób zmagających się z problemami psychicznymi.
7. Kiedy interweniować?
Jeśli bliska osoba zaczyna mówić o myślach samobójczych lub zachowuje się w sposób, który może zagrozić jej życiu, należy działać natychmiast. Zgłoś sytuację do specjalisty, np. psychiatry lub psychologa. W razie zagrożenia życia zadzwoń po pomoc pod numer 112 lub skontaktuj się z lokalnymi służbami kryzysowymi.
Podsumowanie
Wspieranie osoby zmagającej się z depresją lub lękiem to wyzwanie, które wymaga cierpliwości, empatii i wiedzy. Pamiętaj, że Twoja obecność i troska mogą znacząco wpłynąć na proces zdrowienia. Jednocześnie nie bój się szukać pomocy dla siebie, jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta. Wspólne przezwyciężenie trudności może wzmocnić Waszą relację i przynieść ulgę obu stronom.